Vitamin E có tác dụng gì? Những lưu ý khi sử dụng

vitamin-e-co-tac-dung-gi

Vitamin E là một trong những dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là sắc đẹp. Tuy nhiên, không phải ai cũng nắm rõ tác dụng của vitamin E. Trong bài viết này, nhincuoi.com mời bạn cùng tìm hiểu vitamin E có tác dụng gì? Lưu ý khi sử dụng để tốt cho sức khỏe nhé!

I. Vitamin E là gì?

vitamin-e-co-tac-dung-gi-1
Vitamin E là một trong những dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe
  • Vitamin E là một chất trong nhóm vitamin, có cấu trúc phân tử gồm tocotrienols và tocopherols, có hoạt tính dinh dưỡng. Vitamin E không phải là tên gọi của một chất hóa học mà được coi là một đặc tính tự nhiên trong các chất dinh dưỡng.
  • Vitamin E rất cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn thiếu chất này trong thời gian dài có thể xảy ra các vấn đề như rung giật nhãn cầu, đơ xúc giác, yếu cơ, mất điều hòa.
  • Các nhà nghiên cứu phân chia vitamin E thành 2 nhóm: Vitamin E có nguồn gốc tự nhiên và vitamin E tổng hợp

II. Vitamin E có tác dụng gì với sức khỏe?

vitamin-e-co-tac-dung-gi-2
Vitamin E có khả năng bảo vệ tim mạch

1. Ngăn ngừa bệnh tim mạch

  • Vitamin E có tác dụng gì đối với những người bị stress oxy hóa cao? Vi chất này có khả năng bảo vệ tim mạch, đặc biệt với bệnh nhân tiểu đường hoặc bệnh nhân chạy thận nhân tạo.
  • Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dùng riêng vitamin E và không có các chất chống oxy hóa khác có thể làm giảm tới 20% nguy cơ đau tim của bệnh nhân. Cholesterol rất cần thiết cho chức năng của dây thần kinh, tế bào và kích thích tố.
  • Tuy nhiên, cholesterol khi bị oxy hóa sẽ trở thành vi chất dinh dưỡng có hại cho cơ thể, đặc biệt là mạch máu và hệ tim mạch. Các chuyên gia chứng minh rằng vitamin E ngăn ngừa quá trình oxy hóa cholesterol. Vì vậy, nên bổ sung vitamin E để duy trì mức cholesterol khỏe mạnh trong cơ thể.

2. Hỗ trợ thị lực

  • Khoa học sức khỏe chứng minh rằng vitamin E ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng ở nhiều người lớn tuổi. Vì vậy, cần phải chống lại bệnh mù lòa do tuổi tác.
  • Các chuyên gia cũng khuyên trẻ em và thanh thiếu niên nên bổ sung vitamin E thường xuyên để sáng mắt và ngăn ngừa các bệnh cận thị, loạn thị, mỏi mắt, nhức mắt mà giới trẻ hiện nay thường gặp phải.

3. Tăng cường sức khỏe xương khớp

  • Vitamin E có tác dụng giảm đau khớp ở người ít vận động. Vitamin E cũng có thể cải thiện sức bền thể chất bằng cách tăng năng lượng và giảm căng thẳng oxy hóa trên cơ bắp sau khi tập thể dục.
  • Ngoài ra, vitamin E cũng có thể tăng cường cơ bắp và loại bỏ mệt mỏi bằng cách thúc đẩy lưu thông máu, củng cố thành mao mạch và nuôi dưỡng tế bào cơ.

4. Tăng cường hệ miễn dịch

  • Uống vitamin E có tác dụng gì và có giúp tăng cường sức đề kháng không? Khi bạn già đi, hệ thống miễn dịch của bạn bắt đầu suy giảm, nhưng vitamin E có thể giúp làm chậm quá trình này.
  • Vitamin E đôi khi được sử dụng để giảm tác hại của thuốc, chẳng hạn như xạ trị và lọc máu cho bệnh ung thư. Điều này là do hoạt động của vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể, do đó làm giảm tác dụng phụ của thuốc gây rụng tóc hoặc tổn thương phổi.

III. Vitamin E có tác dụng gì đối với sắc đẹp?

vitamin-e-co-tac-dung-gi-3
Vitamin E đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống nội tiết

1. Cân bằng nội tiết tố 

  • Vitamin E đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống nội tiết và thần kinh để cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên. Các triệu chứng mất cân bằng nội tiết tố bao gồm hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), tăng cân, dị ứng, nhiễm trùng đường tiết niệu, thay đổi da, lo lắng và mệt mỏi.
  • Tác dụng nổi bật của vitamin E đối với sắc đẹp là gì? Bằng cách giúp cân bằng nội tiết tố, vitamin E sẽ giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và có nhiều năng lượng hơn.

2. Giúp tóc khỏe mạnh 

  • Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm tác hại cho tóc từ môi trường. Nó cũng có khả năng thúc đẩy tuần hoàn da đầu. Dầu vitamin E giúp duy trì độ ẩm tự nhiên của da, giúp da đầu không bị khô và đóng vảy.
  • Vitamin E được coi là một trong những loại vitamin có lợi cho tóc và giúp tóc trông khỏe và tươi tắn hơn. Bạn có thể nhỏ vài giọt vitamin E lên tóc, nhất là khi tóc có dấu hiệu khô và xơ rối.

3. Ngăn ngừa gãy móng tay 

  • Một dấu hiệu của quá trình lão hóa tự nhiên là móng tay và móng chân giòn, nhưng điều này cũng có thể là do nhiễm nấm hoặc các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn khác.
  • Hoạt động của vitamin E có thể giúp điều trị tình trạng này vì nó có khả năng cải thiện quá trình hydrat hóa và giúp móng chắc khỏe. Thường xuyên thoa dầu vitamin E trong 5 phút mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ nứt hoặc gãy móng tay, móng chân.

IV. Kết luận

Vitamin E mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin E cần phải hợp lý tránh tình trạng dư thừa sẽ gây nguy hiểm đối với cơ thể. Hy vọng bài viết chuyên mục làm đẹp mang đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích.